维生素吃多了有什么危害

　　一般情况下，维生素包括维生素A、维生素E、维生素D等，吃多了的危害有维生素蓄积、胃酸反流、风疹、肝肾负担加重、胃黏膜糜烂等，因此需要合理补充。具体分析如下：

　　1、维生素蓄积：维生素不溶于水，多余的维生素不能随汗水和尿液排出体外。如果长期大量服用，易在体内蓄积，可能导致骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等症状。

　　2、胃酸反流：当机体内摄入的维生素过多时，可能会对胃部造成刺激，导致胃酸大量分泌，造成胃酸反流的情况产生，此时还伴随有腹部疼痛、反胃恶心等症状。

　　3、风疹：身体内摄入过量的维生素，还可能会对皮肤组织的生长造成影响，导致风疹，出现皮肤瘙痒、起红疹等症状。

　　4、肝肾负担加重：摄入的维生素需要经过肝脏、肾脏的代谢。因此过量摄入可能会加重肝脏、肾脏的负荷，导致肾小球滤过率和肾小管吸收率显著增高，甚至可能造成慢性肾功能不全等疾病。

　　5、胃黏膜糜烂：维生素吃多了可能会刺激胃，胃受到刺激后会产生大量胃酸，会对胃黏膜造成腐蚀，甚至可能导致胃黏膜糜烂。

　　日常生活中，适量吃新鲜水果，如苹果、梨子、香蕉等，合理安排作息，少熬夜，多喝水，适量运动，有助于提高身体免疫力。