如何生发增加发量

　　生发和增加发量需要注意改善生活习惯、调理饮食、头部按摩与护理、心理调理、药物治疗等。分析如下：

　　1.改善生活习惯

　　长时间的熬夜工作和学习会影响头部血管功能，干扰毛囊代谢。保证充足的睡眠有助于恢复头部的血液循环，增加发量。频繁染发、烫发和使用热风吹干头发会损害发质，导致头发脆弱易断。

　　2.调理饮食

　　蛋白质是头发的主要成分，缺乏蛋白质会导致头发稀疏。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类等富含蛋白质的食物，有助于头发健康生长。富含铁质的食物包括动物肝脏、菠菜等；富含锌的食物有牡蛎、核桃等。

　　3.头部按摩与护理

　　用手指按摩头皮或使用桃木梳、牛角梳等工具梳头皮，可以促进血液循环，增加毛囊的营养供应，促进头发生长。选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免使用过于刺激的产品。同时，洗发时水温不要太高，以免损伤头皮和头发。

　　4.心理调理

　　压力过大会导致植物神经功能紊乱，影响血管调节功能，从而导致毛囊缺血后供血不足。通过阅读、深呼吸、慢跑等方式进行情绪调节，有助于减轻压力，促进头发生长。

　　5.药物治疗

　　脂溢性皮炎也可能会影响头发的生长，建议患者在医生的指导下，可以使用复方酮康唑乳膏、他克莫司软膏、二硫化硒洗剂等药物来刺激头发生长。

　　在日常生活中，注意保持营养均衡、改善生活习惯、避免过度压力和焦虑等也有助于预防脱发和促进头发生长。