腰腹部的赘肉怎么减

　　通常情况下，腰腹部的赘肉可能与年龄增长、饮食习惯、缺乏运动、甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等因素有关。患者可以通过增加有氧运动、调整饮食结构、药物治疗等方式进行治疗。建议患者及时前往医院检查，在医生的指导下进行对症治疗。具体分析如下：

　　1.年龄增长：随着年龄的增长，人体新陈代谢率下降，肌肉量减少，脂肪容易在腰腹部堆积。可以增加有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，提高基础代谢率，促进减掉肚子赘肉。

　　2.饮食习惯：高热量、高脂肪、高糖食物的摄入过多，会导致腰腹部脂肪堆积。建议调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物。

　　3.缺乏运动：缺乏运动会减少身体能量的消耗，使得摄入的热量无法被及时消耗，进而转化为脂肪储存在腰腹部。可以通过增加有氧运动和力量训练来提高新陈代谢率，例如慢跑、游泳和举重等。

　　4.甲状腺功能减退：甲状腺激素水平低下会影响新陈代谢率，导致体重增加和脂肪分布异常，可能伴有疲劳、体重增加、记忆力减退、皮肤干燥等患者应在医生的建议下使用左甲状腺素钠片、甲状腺片、阿法骨化醇软胶囊等药物帮助恢复。

　　5.多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合症导致的雄激素水平升高和胰岛素抵抗，这两者都会促进腹部脂肪的积累。可能伴随月经不规律、多毛、痤疮等症状。建议患者在医生的指导下使用地屈孕酮片、地塞米松片、醋酸环丙孕酮片等药物缓解病情。

　　但要注意，减肥期间，应保持乐观的心态，不要急于求成。同时，应按时休息，避免过度劳累。