桑葚、枸杞泡水喝的功效

　　桑葚、枸杞药食同源，二者泡水喝的功效一般有滋补肝肾、养血乌发、益精明目、抗氧化、增强免疫力等。

　　1、滋补肝肾

　　桑葚与枸杞均归肝、肾经，能滋补肝肾之阴。桑葚可补肝肾之阴血，枸杞能滋阴补肾、益精明目。二者搭配，能有效缓解肝肾阴虚，改善腰膝酸软、头晕目眩、视力减退等症状，促进身体的阴阳平衡。

　　2、养血乌发

　　桑葚和枸杞都具有养血的作用。桑葚能促进造血细胞的生长，枸杞可通过调节机体的造血功能来养血。适当泡水喝可起到养血的作用，血液充足则可濡养毛发，有助于改善头发干枯、早白等问题，使头发更加乌黑亮丽。

　　3、益精明目

　　枸杞富含胡萝卜素等营养物质，有助于保护眼睛晶体的纤维部分。桑葚中的成分也能促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防视网膜病变。二者搭配可有效缓解眼睛疲劳、干涩，预防近视、远视、夜盲症等眼部疾病，保护视力。

　　4、抗氧化

　　桑葚和枸杞都富含抗氧化物质。，这些成分能清除体内自由基，减少自由基对细胞的损伤，延缓细胞衰老，还可帮助改善皮肤状态，起到一定的美容作用，有助于保持身体的健康与活力。

　　5、增强免疫力

　　枸杞能调节机体免疫功能，增强巨噬细胞的吞噬能力，提高机体的抗病能力。桑葚中的多种营养成分也能促进免疫细胞的生成和活性。二者一起泡水喝，可有效增强人体的免疫力，帮助机体抵御病原体的入侵，促进病后恢复。

　　建议适量饮用桑葚和枸杞泡的水，根据自身的情况合理摄入。在日常饮食中，建议均衡膳食，多样化摄取食物，有助于维持健康。