孕初期便秘怎么办

孕妇作为一个特殊的群体，在怀孕期间，孕妇会产生一系列相应的孕期反应。但是，不同的人会有不同程度的现象，有部分孕妇在怀孕初期会出现便秘。那么，孕初期便秘怎么办呢？接下来为大家解答一下。

孕初期便秘怎么办

1、增加膳食纤维

当肠道内的膳食纤维缺乏的时候，就会出现便秘。怀孕期间便秘最好是通过饮食来调理，可以通过吃水果和吃蔬菜来增加肠道内的膳食纤维，从而促进排便。比如苹果、香蕉、梨、橙子等水果，膳食纤维含量都很丰富，都有缓解便秘的作用。饮食中还要增加蔬菜的摄入量，可以多吃一些生菜、油菜、菠菜等蔬菜，也能起到通便的作用。

2、增加肠道水分

除了增加肠道中的膳食纤维，还要组注意增加肠道中的水分。只要肠道中的水分充足了，大便就不会特别干燥，因此孕妇也要多喝水。如果觉得白开水没有滋味，也可以适量加一些蜂蜜或者白糖，都有润肠通便的作用。喝水时要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。

3、早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯，其中以早上醒来排便最好。

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