减肥能吃土豆吗

减肥的过程是一个长期的过程，因为在肥胖的过程中，不是一天两天吃出来的，也是有一个漫长的积累过程。那么，减肥能吃土豆吗？接下来为大家解答一下。

减肥能吃土豆吗

减肥期间可以吃土豆。土豆虽然含有淀粉，但土豆含有的脂肪以及热量不高，含有大量的膳食纤维，而且能够增加饱腹感，因此很适合减肥期间食用。但应该注意土豆的吃法，如果油炸薯条、薯片这种情况就不要吃，因为含有的热量很高，不适合减肥期间食用。土豆最好是以蒸或者是煮这种方式为主，应该尽量的避免植物油的摄取，如果是经常的采取炒土豆，这样的食物当中吸收了过多的植物油，吃多了就会引起发胖的风险。另外还应该严格控制饮食，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，同时每天坚持中等强度的运动至少60分钟，通过有氧运动来减掉体内过多的脂肪。

知识拓展：适合减肥吃的食物

1、牛奶

牛奶当中含有非常丰富的营养物质，能够满足身体所需而且还不会导致身体发胖。在晚上的时候喝牛奶，能够让睡眠质量有很大提高，从而帮助身体在睡眠当中更好的排毒和进行新陈代谢，从而能够起到减肥瘦身的效果。

2、香蕉

晚上的时候吃香蕉，能够帮助体内黑色素的排出，其中所含的镁元素还能够帮助肌肉进行放松，睡觉的时候也能够更安稳。另外，在香蕉当中含有很多的纤维，有着很好的疏通肠胃的效果，帮助身体排出毒素，从而起到减肥瘦身的效果。

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