鸡蛋和樱桃能同时补充哪些营养

　　一般情况下，鸡蛋和樱桃能同时补充优质蛋白质、铁元素、维生素C、维生素A和D、微量元素等营养。具体内容如下：

　　1、优质蛋白质

　　鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，其蛋白质含有人体所需的多种氨基酸，易于被人体吸收和利用。樱桃虽然蛋白质含量不高，但与鸡蛋搭配食用时，可以进一步增加蛋白质的摄入量。

　　2、铁元素

　　樱桃富含铁元素，有助于血红蛋白的合成和氧气的运输，对预防贫血有积极作用。鸡蛋中也含有一定量的铁元素，与樱桃一起食用可以加强补铁效果。

　　3、维生素C

　　樱桃含有丰富的维生素C，这是一种重要的水溶性维生素，具有抗氧化作用，有助于增强免疫系统功能。虽然鸡蛋中不含维生素C，但与樱桃同时食用，可以确保维生素C的摄入，促进身体健康。

　　4、维生素A和D

　　鸡蛋是维生素A和维生素D的良好来源，这两种维生素对维持视力、皮肤健康和骨骼健康是十分重要的。樱桃中虽然不含维生素A和D，但与鸡蛋搭配食用，可以确保这些维生素的充足摄入。

　　5、微量元素

　　樱桃和鸡蛋都含有多种微量元素，如钾、镁、锌等。这些微量元素在人体内发挥着重要的生理功能，如维持心脏功能、血压控制和促进生长发育等。

　　在食用时应适量，避免过量摄入导致身体不适。