下午总犯困是什么原因

　　一般情况下，下午总犯困可能是生物钟影响、午餐进食过多、低血糖、贫血、甲状腺功能减退等原因引起的，需要通过一般治疗、药物治疗等方法对症处理。如果身体出现不适，应尽快就医检查，以免延误病情。具体分析如下：

　　1、生物钟影响

　　人体内部有一个生物钟，会影响我们的睡眠-觉醒周期。下午时段，生物钟可能会调整我们的身体进入一种较为放松的状态，体温、血压等生理指标开始下降，身体处于疲惫状态，从而导致犯困。建议保持规律的作息时间，适当午休，有助于调整生物钟，减轻下午的困倦感。

　　2、午餐进食过多

　　午餐过量会使身体将大量血液分配到胃肠道进行消化，导致大脑供血相对不足，从而引发困倦感，可能伴随精神不振、胃部不适等症状。建议午餐适量进食，避免暴饮暴食，选择清淡易消化的食物。

　　3、低血糖

　　血糖是大脑的主要能量来源，当血糖水平下降时，大脑的代谢活动会受到影响，导致神经功能下降，从而引发困倦感，可能伴随头晕、乏力、出汗、心悸等症状。建议调整饮食结构，确保每餐都有足够的碳水化合物摄入。建议遵医嘱使用葡萄糖氯化钠注射液、氢化可的松片、甘露醇注射液等药物缓解症状。

　　4、贫血

　　缺乏铁、维生素B12或叶酸等营养素可导致贫血，使身体组织和器官得不到足够的氧气，引起疲劳感，到了下午犯困。可能伴随面色苍白、心慌、气短等症状。建议在医生指导下使用复方硫酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁片、蔗糖铁注射液等药物进行治疗。

　　5、甲状腺功能减退

　　甲状腺功能减退主要是甲状腺激素合成及分泌减少而引起的，甲状腺功能低下时，新陈代谢速率降低，能量消耗减少，导致身体疲劳、犯困，可能伴随皮肤干燥、记忆力减退、情绪低落等症状。建议遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片、阿法骨化醇软胶囊等药物缓解症状。

　　建议平时中午适当小憩，午休时间控制在20-30分钟，既能缓解上午的疲劳，又不会影响夜间睡眠。