红薯的热量

红薯是减肥餐中常见的碳水化合物来源，但是红薯的热量并不算低，那么红薯到底适不适合减肥期间食用呢？我们接下来就一起快来看看吧！

红薯的热量

每100克新鲜红薯中，仅含0.2克的脂肪，产生的热量也只有99千卡，是大米的三分之一，其热量不得高，应该说是一种低脂肪、低热能的食品了。红薯中最主要的成分就是淀粉了，熟的红薯与马铃薯的热量是一样的。

红薯是否适合减肥期间食用

1、低热量低脂肪

红薯可谓是低热量、低脂肪食品中的佼佼者，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的三分之一。而且红薯还可以为人体提供很好的饱腹感，从侧面减少了人体对其他食物的摄入量。

2、含膳食纤维

红薯富含膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，起到很好的排泄通便功效，排毒排便，有利减肥。

3、营养均衡

减肥并不意味着少吃，营养均衡对减肥也是很重要的。红薯含有比较均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素。其钾元素起到很好的利尿消肿作用等。

以上就是对红薯热量的介绍，红薯在减肥中充当碳水化合物的角色，但是其热量只有米饭的三分之一，由此可见，红薯的热量并不算高，同时红薯还有低脂肪、高膳食纤维、营养均衡，非常有利减肥期间食用。