左旋肉碱真的可以减肥吗

左旋肉碱，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸；而红色肉类是左旋肉碱的主要来源。且不同类型的日常饮食已经含有5~100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。那么，左旋肉碱真的可以减肥吗？接下来就为大家解答这个问题。

左旋肉碱真的可以减肥吗

一般来说，左旋肉碱可促进脂肪转化为能量；因为左旋肉碱是运动脂肪酸的载体，当大量运动时，能够加速脂肪的氧化并减少身体对糖的需求；则不会感到疲倦。只有在锻炼半小时后，才会有作用；所以，如果静止不动的情况下，就不需要更多的能量；就算服用大量的左旋肉碱也没用；则左旋肉碱对减肥没有多大效果。此外，因为左旋肉碱是一种刺激性比较强的药物，对于心脏来说；左旋肉碱的危害主要是影响心率。因此，想要减肥还是运用科学的方式较好。

知识拓展：左旋肉碱的副作用

1、导致腹泻

因为左旋肉碱是在人体的肝脏和肾脏中产生，并储存于心、脑、肌肉等处，需要靠肾脏平衡。而肝肾功能较弱的人，如果大量服用左旋肉碱，往往会出现腹泻的情况。从而引发人体不适感，如头晕、注意力下降等。

2、导致失眠

因为左旋肉碱可促使脂肪燃烧，并提供能量，使人产生兴奋感。因此，左旋肉碱往往也可能导致失眠，影响睡眠质量。同时，还会出现轻微头晕、口渴的现象。因此，建议应每天定量吃，不要过多服用，以免影响身体健康。

3、营养不良

因为左旋肉碱本身可作为一种营养添加剂，但在服用左旋肉碱的过程中，往往对能量需求较少，食欲降低。而左旋肉碱减肥本身需要配合碳水化合物，以加强体能，增强体内脂肪的代谢能力；如长期服用左旋肉碱，高消耗低摄入，则会造成营养不良。

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