月经期间可以吃鱼胶吗
2025-05-21来源:彩牛养生
导读鱼胶性质温和,若月经量在正常范围内,适量食用可补充营养,且无明显活血作用,一般不会导致经量异常增多。若女性平素体质偏虚,月经期间伴有乏力、面色苍白、手脚冰凉等症状,鱼胶富含胶原蛋白及微量元素,可辅助补气血、增强体力。鱼胶需长时间炖煮软化。...
通常情况下,月经期间可以吃鱼胶,但摄入时应注意适量原则。具体分析如下:
鱼胶性质温和,若月经量在正常范围内,适量食用可补充营养,且无明显活血作用,一般不会导致经量异常增多。若女性平素体质偏虚,月经期间伴有乏力、面色苍白、手脚冰凉等症状,鱼胶富含胶原蛋白及微量元素,可辅助补气血、增强体力。鱼胶需长时间炖煮软化,若胃肠功能正常,经期食欲尚可,适量食用可被较好吸收,不易引发腹胀等不适。
但如果是有海鲜过敏史的女性在月经期间应避免食用鱼胶,以免引起腹痛、呕吐等过敏症状。痛风、高尿酸血症等疾病的患者应谨慎食用鱼胶,因为鱼胶可能加重这些疾病的症状。此外,鱼胶具有一定的活血作用,针对月经量本来就较多的女性,可能会导致月经量进一步增多,延长经期,因此需要避免进食。
在月经期间,女性应保持饮食的多样性和均衡性,摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素,避免长期单一食用一种食物。
参考资料:
[1]何丹,张海燕,顾华妍,等.重庆地区中学女生月经初潮与饮食习惯和生活方式的相关性分析[J].现代预防医学,2021,48(15):2750-2754.
[2]国家卫生健康委宣传司,徐丛剑.女性健康全周期攻略[M].人民卫生出版社:202403.155.
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