月经期间可以吃钙吗

　　通常情况下，月经期间若存在钙流失或不足的情况可以适量补充钙，但若身体无明显缺乏症状或过量摄入则应避免。具体分析如下：

　　经期伴随情绪波动、肌肉痉挛等问题时，适量补钙可能帮助缓解不适。钙元素有助于调节神经传导和肌肉收缩功能，同时改善因激素变化引发的烦躁感。通过饮食或适当补充剂摄入钙，可以让身体维持正常生理功能。

　　若身体并无明显缺钙表现，或者已经通过日常饮食获取足够钙质，则无需额外补充。过量摄入可能导致消化负担或其他不良反应，如便秘或影响其他矿物质吸收。此时保持均衡饮食，选择富含钙的食物即可满足需求。

　　经期可多食用高钙食物，如酸奶、豆腐、芝麻酱等，同时保持均衡饮食结构，确保镁、锌等微量元素同步补充。

参考资料：

[1]国家卫生健康委宣传司,徐丛剑.女性健康全周期攻略[M].人民卫生出版社:202403.155.

[2]聂勇.月经期间慎用药[J].家庭护士,2004,(06):46.