坚果和牛奶能一起吃吗

　　一般情况下，坚果和牛奶能一起吃，但食用时需要注意适量。具体分析如下：

　　坚果和牛奶都是营养丰富的食物，坚果富含蛋白质、健康脂肪、纤维和多种维生素与矿物质，而牛奶则提供高质量蛋白质、钙质及维生素D。两者之间的营养成分并无明显冲突，因此可以一起食用。两者结合食用，可以相互补充营养，促进身体健康。

　　如果一次性食用过多坚果和牛奶，可能会导致消化不良或增加肥胖风险。此外，还可能增加胃肠道负担，引起腹痛、腹胀等症状。因此在食用时，需要控制好食用量，避免过量。

　　日常生活中，需要保持饮食的多样性和均衡性。日常要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜、水果，确保身体摄入充足的营养，并注意休息，适当进行运动，维护好身体健康。

参考资料：

[1]王燕,张淑梅,李丽霞.坚果的营养价值及在饮食中的应用[J].科学生活,2025,(01):66-67.