减肚子的办法

腰腹部，一直是人体最易堆积脂肪的部位；想减肚子上的赘肉，是需要采用综合的锻炼方法来进行的。通常在减少腹部脂肪量的同时，增加腹肌的力量以达到瘦肚子的目的；这就要求我们控制饮食、合理运动。那么，减肚子的办法有哪些呢？接下来就给大家解答这个问题。

减肚子的办法

1、间歇性的锻炼

研究表明，与传统运动相比，间歇性锻炼或者交替进行短暂的爆发与休息可改善肌肉并增强耐力。可进行短跑，借助跑步机、踏步机或者固定式脚踏车进行间歇性锻炼。每天尽可能多抽空进行5分钟散步或爬楼梯；有氧运动能够提高心率，加快燃烧卡路里，有益于全身减脂。

2、保证正常代谢

科学研究表明，皮质醇会导致肚子上的赘肉增加。正常的成年人，需要每天至少7小时以上的睡眠来保证身体各项功能正常运转。哪怕仅仅是午饭后放松15分钟，闭上眼睛深呼吸一下，试着不去想那些生活琐事，也是有帮助的。如果可能的话，不要在卧室里工作，或是做任何让你感到有压力的事。

3、补充足够的水

科学研究表明，摄入足够的水能够加快新陈代谢；喝水还能帮助身体排出毒素，对身体有益。每天至少喝8杯水，如果尿液呈黄色的话，意味着你还需要喝更多的水，直到尿色比较淡为止。此外，科学研究表明，摄入粗粮的人比起吃精制谷物的人更容易减掉腹部赘肉。

以上就是关于减肚子的办法的介绍。希望以上内容对您有帮助。