月经推迟吃什么食物好

　　一般情况下，月经推迟时可适当吃菠菜、大豆、红枣、桂圆、南瓜等食物，帮助调节身体状态。具体分析如下：

　　1、菠菜

　　菠菜含有丰富的铁元素和维生素E，铁元素能补充身体所需营养，维持正常血液循环，避免因气血不足加重月经推迟情况；维生素E可帮助调节内分泌，对改善月经周期紊乱有一定辅助作用，因此，可适当食用。

　　2、大豆

　　大豆富含大豆异黄酮，这种成分与人体雌激素结构相似，能帮助调节体内激素水平，缓解因雌激素分泌不足导致的月经推迟，同时大豆还含有优质蛋白质，可补充身体营养，增强体质，所以，适合月经推迟时食用。

　　3、红枣

　　红枣属于温补类食物，含有多种维生素和矿物质，能补中益气、养血安神，改善气血亏虚引发的月经推迟，同时还能缓解因月经推迟可能伴随的乏力、面色苍白等不适，对身体恢复有益，因此，可适量吃。

　　4、桂圆

　　桂圆性温，富含葡萄糖、蔗糖、维生素B族等营养物质，能补益心脾、养血安神，帮助改善因气血不足、心神不宁导致的月经推迟，同时还能缓解身体疲劳，提升精神状态，适合月经推迟人群食用。

　　5、南瓜

　　南瓜含有丰富的维生素B6，这种成分能参与体内激素合成，帮助调节内分泌系统，缓解因内分泌失调引起的月经推迟，同时南瓜中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善消化功能，维持身体代谢稳定，所以，可适当吃。

　　此外，月经推迟时还可适量食用黑木耳、核桃等食物。同时，在日常生活中应注意保持规律作息，避免过度劳累，保持情绪稳定，若月经推迟超过7天且排除妊娠，需及时就医检查。

参考资料：

[1] 周一海. 服药推迟月经须慎重[J]. 家庭医学（下）,2016(5):33.