孕晚期便秘如何解决

一般来说，孕晚期孕妇是很容易出现便秘的；一方面是因为胎儿不断变大，孕妇活动量降低，胃肠道功能受到影响。另一方面是因胎儿压迫到孕妇肠道，很容易导致便秘的发生；则要养成好的排便习惯、多喝水、适当活动等。那么，孕晚期便秘如何解决呢？接下来就为大家解答这个问题。

孕晚期便秘如何解决

1、定时排便

如果容易出现便意的时间，是每天早晨和每次进餐后，则在每天早上起床后，先空腹喝一杯温水或蜂蜜水，再吃早餐；以促进起床后的直立反射、胃结肠反射，则很快会产生便意，此时要立即如厕；因此，长期坚持，就会形成早晨排便的好习惯。此外，因为散步可促进身体血液循环，从而促进肠道的蠕动，有利于排便。

2、进行补水

孕妇如果身体缺水，食物就会在肠道内积聚、干结导致便秘加重；而大量的反复多次喝水，可以保证大便有利于排出。因此，孕晚期便秘可通过保证充足的饮水量来促进排便，有利于加速胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间，进而改善便秘的情况。同时，养成定时蹲厕所的习惯，不管能不能拉出来，最好是养成定时的习惯，以便于产生条件反射，利于排便。

3、均衡饮食

孕妇平时可多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充适量维生素。同时，还可增加纤维素的摄入，因为膳食纤维可改善秘的症状，能促进消化液分泌，促进肠蠕动软化大便，帮助排便。此外，还应避免摄入辛辣刺激性食物，以免影响人体消化，使大便干燥，导致粪便不容易排出。

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