维生素B2的功效与作用是什么

　　一般情况下，维生素B2作为人体必需的B族维生素之一，其功效与作用主要包括维持皮肤黏膜健康、参与能量代谢、保护视力、促进生长发育、辅助预防贫血等。具体分析如下：

　　1、维持皮肤黏膜健康：维生素B2是合成皮肤黏膜修复所需物质的重要成分，适用于预防和改善口角炎、唇炎、舌炎、阴囊炎及皮肤干燥脱屑等问题，帮助维持皮肤、口腔黏膜、生殖系统黏膜的完整与健康，减少炎症发生。

　　2、参与能量代谢：维生素B2作为辅酶参与体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，能帮助这些营养素转化为身体所需的能量，适用于体力消耗较大或代谢功能较弱的人群，辅助维持身体正常的能量供应。

　　3、保护视力：维生素B2可维护视网膜的正常功能，减少光线对眼睛的损伤，适用于缓解因缺乏该维生素引起的眼干、眼疲劳、畏光等症状，帮助维持正常的视觉功能，尤其适合长期用眼的人群。

　　4、促进生长发育：维生素B2对细胞的生长和再生有重要作用，能辅助身体组织的修复与更新，适用于儿童青少年生长发育期，帮助支持骨骼、肌肉等组织的正常生长，满足生长过程中的营养需求。

　　5、辅助预防贫血：维生素B2可促进铁元素的吸收与利用，帮助改善铁吸收不足的情况，辅助预防因缺铁导致的贫血，尤其对因维生素B2缺乏间接引发的贫血有一定改善作用。

　　在补充维生素B2时，需注意遵循推荐剂量，避免过量摄入；日常可通过食用动物肝脏、蛋类、奶类及深绿色蔬菜获取，若需药物补充，应明确自身需求后合理使用。

参考资料：

[1]张岩,陈岩,周立敏.维生素B2含量测定的综合型实验设计[J].实验室检测,2025,3(08):96-99.