绿茶的功效和作用是什么

　　一般情况下，绿茶的功效与作用主要有抗氧化、提神醒脑、促进消化、保护牙齿、利尿解乏等。具体分析如下：

　　1、抗氧化

　　绿茶含有丰富的茶多酚，该成分能清除体内多余的自由基。自由基会对细胞造成损伤，适量饮用绿茶可减少这种损伤，为身体提供一定的保护，助力维持身体正常的生理状态。

　　2、提神醒脑

　　绿茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，帮助提高注意力和反应速度。当人们处于疲劳、精神不振的状态时，适量饮用绿茶可缓解困倦感，让人保持清醒，更高效地投入工作或学习。

　　3、促进消化

　　绿茶含有一定的咖啡碱和茶碱，这些成分能刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动。对因饮食积滞、消化不良引起的腹胀等不适，适量饮用绿茶可起到一定的缓解作用，帮助改善消化功能。

　　4、保护牙齿

　　绿茶中含有氟元素，氟是维持牙齿健康的重要元素之一，能增强牙齿的抗龋能力，减少牙齿被腐蚀的风险。同时，绿茶中的茶多酚也能抑制口腔内部分有害细菌的生长，有助于保持口腔清洁。

　　5、利尿解乏

　　绿茶中的咖啡因和茶碱能作用于肾脏，促进肾脏代谢，增加尿液排出。通过排尿可帮助排出体内多余的水分和代谢废物，同时缓解身体因代谢产生的疲劳感，让人感觉更轻松。

　　饮用绿茶时，不宜饮用过浓的绿茶，以免刺激肠胃或导致神经兴奋；空腹时也不建议饮用，避免对胃黏膜造成损伤。另外，睡前应减少饮用，防止影响睡眠质量。

参考资料：

[1]绿茶的功效与禁忌及作用[J]. 石河子科技,2012(6):50-51.