血糖偏高怎么调理能恢复正常

　　一般情况下，血糖偏高可能是饮食高糖高脂、缺乏运动、糖耐量异常、2型糖尿病、妊娠期糖尿病等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下通过一般调理、药物治疗等方式改善。具体分析如下：

　　1、饮食高糖高脂：长期摄入含糖饮料、甜点、油炸食品，导致体内糖分堆积，血糖升高，常伴体重增加。调整饮食结构，减少高糖高脂食物摄入，增加粗粮、蔬菜、瘦肉比例，控制每餐主食量，规律进餐，避免暴饮暴食。

　　2、缺乏运动：长期久坐、运动量不足，身体代谢减慢，胰岛素敏感性下降，无法有效利用血糖，导致血糖偏高。每周进行150分钟以上中等强度运动，如快走、慢跑、游泳，每次30分钟左右，运动强度循序渐进，避免过度劳累。

　　3、糖耐量异常：身体对葡萄糖的代谢能力下降，血糖高于正常但未达糖尿病标准，易发展为糖尿病。除饮食和运动调理外，遵医嘱使用盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片、格列齐特缓释片等药物，改善胰岛素敏感性，控制血糖水平。

　　4、2型糖尿病：胰岛素分泌不足或作用缺陷，导致血糖持续升高，伴多饮、多尿、体重下降等症状。需严格控制饮食和坚持运动，遵医嘱使用门冬胰岛素注射液、盐酸吡格列酮片、格列美脲片等药物治疗。

　　5、妊娠期糖尿病：孕期激素变化影响胰岛素作用，导致血糖升高。必要时使用胰岛素注射液、精蛋白锌胰岛素注射液、地特胰岛素注射液等药物，避免口服降糖药对胎儿产生影响。

　　日常需定期监测血糖，记录血糖变化情况，便于医生调整治疗方案。保持规律作息，避免熬夜，减少精神压力，通过综合调理帮助血糖恢复正常，维护身体健康。

参考资料：

[1]燕声.血糖偏高，要选对主食[N].保健时报,2022-12-22(001).