颈下肌劳损痛了两个月是怎么回事

　　一般情况下，颈下肌劳损痛了两个月可能是长期不良姿势、过度劳累、颈肩部筋膜炎、颈椎病、颈椎小关节紊乱等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下进行对症治疗。具体分析如下：

　　1、长期不良姿势：长期低头看手机、伏案工作，会使颈下肌肉持续处于紧张状态，引发劳损疼痛。调整坐姿和站姿，保持颈椎中立位，每工作1小时起身活动颈肩部，做抬头、转颈动作，缓解肌肉紧张。

　　2、过度劳累：频繁进行颈肩部负重活动，或突然剧烈运动，会导致颈下肌肉纤维受损，疼痛持续两个月。减少颈肩部负重，避免剧烈运动，可通过热敷颈下部位促进血液循环，加速肌肉修复。

　　3、颈肩部筋膜炎：颈下筋膜反复受牵拉或受凉，引发无菌性炎症，导致长期疼痛，按压时疼痛加重。患者可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物，也可通过筋膜松解术解除筋膜粘连，缓解疼痛。

　　4、颈椎病：颈椎间盘突出压迫颈下神经和肌肉，导致劳损疼痛，可能伴手臂麻木、头晕。患者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、颈复康颗粒等药物，必要时通过颈椎前路椎间盘切除融合术减轻神经压迫。

　　5、颈椎小关节紊乱：颈椎小关节位置异常，刺激周围肌肉和神经，引发颈下肌长期劳损疼痛，头部活动时疼痛可能加剧。患者可在医生指导下进行手法复位，配合使用依托考昔片、盐酸氨基葡萄糖胶囊、活血止痛胶囊等药物，改善关节功能和疼痛症状。

　　日常需选择高度合适的枕头，避免过高或过低，保持颈椎自然生理曲度。可适当进行颈肩部拉伸锻炼，如靠墙收下颌、肩胛骨后缩等动作，增强颈肩部肌肉力量，预防疼痛复发。

参考资料：

[1]许志生.“10个上班族，9个颈椎痛”[J].大众健康,2022,(10):23-25.