单侧腹肌发不上力是怎么回事

　　一般情况下，单侧腹肌发不上力可能是长期姿势不良、单侧锻炼不足、腹壁肌肉劳损、腰椎间盘突出症、腹直肌分离等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下进行对症治疗。具体分析如下：

　　1、长期姿势不良：长期单侧侧卧、弯腰驼背或久坐时身体偏向一侧，会使单侧腹肌长期处于松弛状态，逐渐失去力量。需调整日常姿势，保持坐立行时身体端正，避免单侧受力，同时通过靠墙站立、坐姿收腹等动作，主动激活薄弱侧腹肌，改善肌肉平衡。

　　2、单侧锻炼不足：日常锻炼时侧重使用双侧腹肌，或忽略单侧腹肌训练，会导致两侧腹肌力量差异明显。可针对性进行单侧腹肌训练，如单侧卷腹、单腿举腿等动作，每次训练时保证薄弱侧的训练次数和强度。

　　3、腹壁肌肉劳损：单侧腹肌过度用力，如频繁搬重物、剧烈咳嗽时单侧发力，可能导致肌肉劳损，出现发力困难。患者可遵医嘱使用双氯芬酸钠肠溶片、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。

　　4、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出压迫单侧神经根，会影响腹肌神经传导，导致单侧腹肌无力。患者可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片、盐酸乙哌立松片等药物营养神经、缓解肌肉痉挛。

　　5、腹直肌分离：多因腹部过度扩张导致腹直肌单侧分离，影响肌肉收缩功能。轻度分离可通过腹式呼吸、核心肌群训练促进恢复，严重时需行腹直肌分离修复术，缝合分离的腹直肌，恢复肌肉正常功能。

　　日常需注意避免单侧长期受力，保持均衡锻炼，运动前做好热身，避免突然过度用力。同时可定期进行核心肌群训练，增强腹肌整体力量，维持肌肉功能稳定。

参考资料：

[1]董超.乏力休息无效？或是健康警钟[N].保健时报,2025-08-14(001).