被父母骂得特别压抑怎么办

　　一般情况下，被父母骂得特别压抑可通过主动沟通、情绪疏导、环境调节、心理干预、药物辅助等方法缓解。具体分析如下：

　　1、主动沟通

　　选择父母情绪平稳时段，坦诚表达自身感受，避免指责语气。例如说明责骂带来的内心压抑与痛苦，同时了解父母责骂背后的担忧，共同商议更温和的沟通方式，减少矛盾冲突。

　　2、情绪疏导

　　通过合理途径释放负面情绪，如进行跑步、跳绳等运动，借助汗液排出缓解压力；也可通过书写日记、绘画等方式，将内心感受具象化，避免情绪长期堆积。

　　3、环境调节

　　暂时脱离压抑环境，如前往图书馆、公园等安静场所平复心情。日常可在房间布置绿植、柔和灯光，营造舒适温馨的空间，帮助放松身心，减轻心理负担。

　　4、心理干预

　　寻求专业心理咨询师帮助，通过心理疏导梳理情绪，调整对责骂的认知，学习应对负面评价的方法，建立强大内心防线，避免被他人评价过度影响自我认知。

　　5、药物辅助

　　若压抑情绪严重影响生活，出现持续失眠、情绪低落等症状，需在医生指导下使用药物。可遵医嘱使用盐酸舍曲林片、氢溴酸西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等药物改善症状。

　　此外，若压抑情绪引发躯体不适或持续超过两周，应及时就医。日常可多与亲友交流，获得情感支持，逐步走出心理困境。