一紧张就想排便怎么办

　　一紧张就想排便，可能是肠道应激反应、精神压力传导、肠易激综合征、功能性消化不良、焦虑相关胃肠功能紊乱等导致的，可通过情绪调节、生活调整、药物治疗等方法改善，若症状频繁发作或伴腹痛、便血，需及时就医。

　　1、肠道应激反应：紧张时神经兴奋影响肠道蠕动，肠道蠕动加快引发排便冲动，无其他明显不适。建议通过深呼吸、冥想缓解紧张，避免情绪剧烈波动，减少肠道刺激。

　　2、精神压力传导：长期精神紧张焦虑，压力直接传导至胃肠道，导致胃肠功能敏感，易出现紧张后排便。建议多参与户外活动释放压力，与他人沟通倾诉，调节心理状态。

　　3、肠易激综合征：肠道动力异常且受情绪影响明显，紧张时诱发腹痛、腹胀，伴排便次数增多或腹泻。患者可在医生的指导下使用匹维溴铵片、奥替溴铵片、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物改善症状。

　　4、功能性消化不良：胃肠动力不足且情绪敏感性高，紧张时加重消化紊乱，出现排便冲动、腹胀。建议在医生的指导下使用多潘立酮片、莫沙必利片、乳果糖口服溶液等药物缓解不适。

　　5、焦虑相关胃肠功能紊乱：焦虑情绪引发胃肠神经调节异常，表现为紧张后频繁想排便，伴恶心、食欲下降。患者可遵医嘱使用舍曲林片、氟西汀分散片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等药物改善症状。

　　保持饮食清淡易消化，避免辛辣生冷食物，规律作息不熬夜，适度进行散步、瑜伽等运动，保持心情舒畅，减少肠道功能波动。

参考资料：

[1]张明明.一紧张就腹泻腹痛，可能是肠易激综合征[J].人人健康,2021,(21):38.