什么是认知行为疗法

　　认知行为疗法是一种通过调整思维模式、改变行为习惯来改善心理问题的结构化心理治疗方法，核心是帮助患者识别并修正非理性认知，进而缓解情绪与行为困扰。若存在持续心理不适或行为异常，建议及时就医寻求专业治疗。

　　该疗法基于“认知影响情绪、情绪决定行为”的核心逻辑，认为很多心理问题源于患者对事件的非理性认知评价，而非事件本身。治疗中会引导患者觉察自身负面思维，通过理性分析替代固有偏见。

　　它适用于抑郁症、焦虑症、强迫症等多种心理障碍，也可用于缓解压力相关的躯体症状，治疗过程具有目标明确、周期可控、注重实操的特点，强调患者主动参与和技能练习。

　　接受治疗期间，可按医嘱进行日常思维记录与行为练习，保持规律作息稳定情绪，避免过度自我否定，主动与治疗师沟通感受，通过持续实践巩固治疗效果。

参考资料：

[1]吴彩霞.认知行为疗法在大学生心理危机中的靶向干预研究[J].甘肃教育研究,2025,(20):31-34.