睡眠障碍主要有哪6种

　　没有“睡眠障碍主要有哪6种”的说法，睡眠障碍的类型有失眠症、嗜睡症、睡眠呼吸暂停综合征、昼夜节律睡眠障碍、睡眠相关运动障碍等，不同类型症状表现各异，需针对性干预。若睡眠问题持续3个月以上影响生活，建议及时就医。

　　1、失眠症：最常见类型，表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，每周发作至少3次，伴随日间疲劳、注意力下降，多与压力、情绪或环境因素相关。

　　2、嗜睡症：核心症状为日间过度困倦，白天难以唤醒，频繁出现睡眠发作，即使夜间睡眠充足仍无法缓解，可能影响工作与出行安全。

　　3、睡眠呼吸暂停综合征：睡眠中反复出现呼吸暂停或变浅，伴随打鼾、憋醒，导致睡眠片段化，夜间缺氧易引发晨起头痛、日间嗜睡，长期可影响心血管健康。

　　4、昼夜节律睡眠障碍：因作息紊乱、跨时区旅行等导致睡眠-觉醒周期与环境节律不符，表现为入睡时间异常、睡眠时长不足，常见于轮班工作者或熬夜人群。

　　5、睡眠相关运动障碍：睡眠中出现不自主运动，如周期性肢体运动、不宁腿综合征，前者表现为腿部节律性抽动，后者为静息时腿部不适迫使活动，均会干扰睡眠。

　　建立固定就寝与起床时间，睡前1小时远离电子设备，营造黑暗安静的睡眠环境，避免睡前摄入咖啡因或剧烈运动，通过规律作息逐步调节睡眠节律。

参考资料：

[1]曹晨旭,崔英子,郭家娟.大学生睡眠障碍与焦虑、抑郁的追踪研究[J].心理月刊,2025,20(19):93-96.DOI:10.19738/j.cnki.psy.2025.19.024.