焦虑症的症状表现有哪些

　　焦虑症的症状表现有精神过度紧张、躯体不适反应、认知功能异常、情绪波动明显、行为模式改变等，症状持续存在会影响日常生活，需及时关注自身状态。若症状持续超过2周且无法自行缓解，建议及时就医。

　　1、精神过度紧张：表现为持续性担忧、恐惧，对未来不确定事件过度焦虑，注意力难以集中，总觉得有坏事即将发生，内心处于紧绷状态无法放松。

　　2、躯体不适反应：常见心慌、胸闷、气短、头晕、头痛，还可能出现胃肠道不适如恶心腹泻、肌肉紧张酸痛、出汗手抖、睡眠障碍等，多由自主神经功能紊乱引发。

　　3、认知功能异常：出现过度警觉，对周围环境刺激敏感，容易被小事触发烦躁情绪，同时可能伴随记忆力下降、思维混乱、反复回想负面事件等表现。

　　4、情绪波动明显：易出现烦躁、易怒、焦虑不安，部分患者会伴随抑郁情绪如情绪低落、兴趣减退，严重时可能出现濒死感或失控感等惊恐发作表现。

　　5、行为模式改变：为缓解焦虑可能出现反复检查如确认门窗是否关好、回避特定场景如社交场合，或通过过度清洁、反复计数等强迫行为转移注意力。

　　日常保持规律作息避免熬夜加重情绪失衡，适度进行瑜伽慢跑等运动释放压力，饮食清淡减少咖啡因和辛辣食物摄入，多与亲友沟通倾诉缓解心理负担。

参考资料：

[1]李尚蔚,王美丽,董琳,等.八段锦导引法联合揿针治疗广泛性焦虑症伴失眠的临床效果观察[J].中国社区医师,2025,41(19):61-63.