眼睛很累总感觉很疲劳是怎么回事

　　一般情况下，眼睛很累总感觉很疲劳可能是睡眠不足、用眼过度、视疲劳、干眼症、屈光不正等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下进行对症治疗。具体分析如下：

　　1、睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差，眼部神经与肌肉得不到充分修复，晨起后易显疲惫。规律作息保证每日7-8小时睡眠，睡前避免刷手机，可通过喝温牛奶、听白噪音助眠，让眼部彻底放松。

　　2、用眼过度：长时间紧盯电子屏幕或近距离阅读，睫状肌持续收缩无法舒张，眼部血液循环受阻。每用眼30分钟远眺远处景物5分钟，调整屏幕亮度与环境光一致，保持眼部与屏幕30厘米以上距离。

　　3、视疲劳：眼部肌肉长期处于紧张状态，伴随眼酸、视物模糊，在强光或昏暗环境下症状加重。患者需遵医嘱使用复方门冬维甘滴眼液、萘敏维滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等药物，每日做1-2次眼保健操缓解不适。

　　4、干眼症：泪液分泌减少或泪膜不稳定，眼表缺乏润滑保护，出现干涩、疲惫感，风吹后症状更明显。可遵医嘱使用羟丙甲纤维素滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等药物，室内放置加湿器维持湿度。

　　5、屈光不正：近视、远视或散光未及时矫正，眼睛为看清物体持续调节，加重疲劳感。先进行专业验光，佩戴合适的框架眼镜，若符合条件可做准分子激光原位角膜磨镶术，通过改变角膜形态矫正视力，减轻眼部负担。

　　日常多吃胡萝卜、蓝莓等富含维生素A和叶黄素的食物，避免用手揉眼。外出时佩戴防风护目镜，减少风沙与强光对眼部的刺激，通过综合护理改善眼部疲劳状态。

参考资料：

[1]毛文龙.眼睛“好干”怎么办[J].食品与健康,2025,37(11):38-39.