神经兮兮怎么办

　　一般情况下，神经兮兮可能是长期睡眠不足、营养摄入失衡、神经衰弱、广泛性焦虑障碍、精神分裂症早期等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下通过生活调理、药物治疗等方式改善。具体分析如下：

　　1、长期睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差，大脑神经无法充分休息，易出现敏感多疑、情绪失控。规律作息每晚11点前入睡，睡前用40℃左右温水泡脚15分钟，避免刷手机，可喝半杯温牛奶助眠，保证每日7-8小时睡眠。

　　2、营养摄入失衡：饮食单一导致B族维生素、镁元素缺乏，影响神经递质合成，引发烦躁、注意力不集中。多吃粗粮、坚果、瘦肉补充营养，遵医嘱服用复合维生素B片、谷维素片、甲钴胺片等药物。

　　3、神经衰弱：长期精神紧张引发神经功能失调，表现为易受惊、记忆力下降、莫名心慌。每日进行30分钟慢跑或瑜伽释放压力，配合心理疏导，遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等药物。

　　4、广泛性焦虑障碍：情绪调节机制紊乱，出现持续担忧、坐立不安、多汗手抖。接受专业心理干预，学习深呼吸放松法，遵医嘱服用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、阿普唑仑片等药物。

　　5、精神分裂症早期：大脑神经递质异常，出现幻觉、妄想、行为怪异。在精神科医生指导下服用利培酮片、奥氮平片、喹硫平片等药物，严重时配合无抽搐电休克治疗，该治疗能快速控制急性精神症状。

　　日常避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，多与家人朋友沟通倾诉，减少独处思虑时间。培养绘画、养花等兴趣转移注意力，通过综合调理帮助身心恢复稳定状态。

参考资料：

[1]齐莉梅.何时不再神经兮兮[J].人与自然,2004,(08):126.