维生素C一般吃多长时间

　　一般情况下，维生素C服用时长无固定标准，需根据服用目的、个人体质及饮食情况调整，日常保健短期补充即可，特定需求需遵循合理周期。具体分析如下：

　　若为日常保健，饮食均衡者无需长期服用，仅在蔬果摄入不足时，连续补充1-2周即可暂停，通过调整饮食满足需求。饮食单一、免疫力较弱的人群，可每月补充1周，避免长期依赖补充剂。感冒期间短期服用5-7天，有助于缓解症状，症状消退后即可停止，无需过量延续。

　　孕期、哺乳期等特殊阶段，需按医生建议确定服用时长，不可自行增减。维生素C过量可能刺激肠胃，引发腹胀、反酸等不适，每日摄入量不宜超过2000毫克。

　　优先通过新鲜蔬果获取，如橙子、猕猴桃、西兰花等，补充剂仅作为饮食不足的辅助，日常保持多样化饮食更利于营养均衡。

参考资料：

[1]黄玉坤.维生素C，可以天天补吗[J].大众健康,2025,(06):60-61.