余光恐惧怎么治

　　一般情况下，余光恐惧可能是视觉神经敏感、自主神经功能紊乱、社交焦虑倾向、神经衰弱、强迫症等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下通过一般治疗、药物治疗等方式改善。具体分析如下：

　　1、视觉神经敏感：视觉系统对周边环境刺激反应过强，易不自觉聚焦余光，引发心理不适。日常可进行专注训练，如盯着固定目标物5分钟不分散注意力，配合眼周按摩放松神经，减少强光或杂乱环境刺激。

　　2、自主神经功能紊乱：长期压力导致神经调节失衡，余光关注时易伴随心慌、紧张。规律作息避免熬夜，每天进行30分钟慢跑或瑜伽。

　　3、社交焦虑倾向：社交场景中过度在意他人评价，担心余光引起反感，形成恶性循环。主动参与小型社交活动，从熟悉的人开始练习自然交流，减少自我否定暗示，严重时遵医嘱使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、帕罗西汀片等药物。

　　4、神经衰弱：长期精神紧张使神经易兴奋易疲劳，余光干扰感被放大。合理规划工作与休息，避免长时间脑力劳动，睡前听舒缓音乐，遵医嘱使用马来酸氟伏沙明片、盐酸文拉法辛缓释片、米氮平片等药物。

　　5、强迫症：反复出现控制不住的余光关注念头，伴随强烈痛苦感。需配合专业心理治疗如暴露疗法，遵医嘱使用氯米帕明片、盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物，严重时可进行深部脑刺激术，通过调节大脑神经回路缓解症状。

　　日常饮食减少咖啡、浓茶等刺激性食物，多吃坚果、鱼类补充营养。闲暇时培养绘画、阅读等兴趣，转移对余光的过度关注，通过身心调节逐步改善症状。

参考资料：

[1]夏伟.余光恐惧症[J].中学生,2011,(13):46-47.