坐飞机后耳鸣怎么消除

　　坐飞机后耳鸣一般可通过吞咽动作调节、咀嚼食物缓解、捏鼻鼓气平衡、耳部热敷改善、保持头部直立等方法消除。具体分析如下：

　　1、吞咽动作调节：反复进行吞咽动作，如频繁咽口水，能带动耳咽管开合，帮助调节中耳压力，让中耳与外界气压保持平衡，减轻因气压差引发的耳鸣，该方法简单易行，可随时操作。

　　2、咀嚼食物缓解：吃口香糖、坚果等需要咀嚼的食物，在咀嚼过程中下颌运动能间接促进耳咽管开放，逐步平衡中耳气压，缓解耳鸣症状，尤其适合耳鸣轻微时使用。

　　3、捏鼻鼓气平衡：用手指捏住两侧鼻孔，轻轻向内鼓气，直到感觉耳部有轻微胀感，此时耳咽管会打开，帮助排出中耳内多余压力，改善耳鸣，但需注意力度适中，避免过度用力损伤耳部。

　　4、耳部热敷改善：用温热毛巾敷在耳部，每次10-15分钟，温热刺激能促进耳部血液循环，放松耳部周围肌肉，缓解因气压变化或疲劳引发的耳鸣，热敷时需控制温度，避免烫伤。

　　5、保持头部直立：避免长时间低头或躺下，保持头部直立姿势，有助于中耳内气压自然调节，减少气压淤积加重耳鸣的情况，同时可适当缓慢活动头部，促进耳部不适缓解。

　　若耳鸣持续超过1-2天未缓解，或伴随听力下降、耳部疼痛等症状，应及时就医检查；下次坐飞机时，可在起飞降落阶段提前进行吞咽、咀嚼等动作，预防耳鸣出现。

参考资料：

[1]魏婷婷,崔令运.乌灵胶囊联合甲钴胺片治疗特发性耳鸣的效果及安全性分析[J].药品评价,2025,22(02):154-157.