维生素C泡腾片喝多了有害吗

　　通常情况下，维生素C泡腾片喝多了有害，过量摄入会引发身体不适，按推荐剂量服用则相对安全。如有疑虑，建议遵循说明书或专业建议。具体分析如下：

　　维生素C是水溶性物质，过量摄入无法在体内储存，会通过肾脏排出，但短时间大量饮用可能刺激肠胃，引发腹胀、腹泻、恶心等不适，尤其空腹服用时反应更明显。长期过量还可能增加肾结石风险，影响其他营养素吸收。

　　按推荐剂量每日1-2片服用时，能补充身体所需维生素C，增强免疫力、促进铁吸收，且不会对健康造成危害。但超过每日耐受量，不仅无法提升效果，还会加重身体代谢负担，尤其特殊人群可能出现更严重的不良反应。

　　服用维生素C泡腾片需严格遵循说明书，避免自行增加剂量；不宜长期连续过量服用，可根据自身需求间断补充；冲泡时用温水，避免高温破坏营养成分；特殊人群需结合自身健康状况，必要时咨询专业人士后再服用。

参考资料：

[1]田京歌,冯有龙.保健食品多种矿物质维生素咀嚼片中泛酸钙含量测定的不确定度评定[J].食品安全导刊,2021,(33):81-85.