开心果和橘子可以一起吃吗

　　开心果和橘子可以一起吃，二者营养成分不冲突，搭配食用还能实现营养互补，为身体提供更丰富的营养素，日常适量食用对健康无害。若食用后出现腹胀、过敏等不适症状，建议及时就医。

　　开心果富含优质脂肪、蛋白质、维生素E及钾、镁等矿物质，能为身体补充能量；橘子富含维生素C、膳食纤维及多种有机酸，维生素C可促进开心果中脂溶性营养的吸收，膳食纤维则能增加饱腹感。

　　从成分反应来看，开心果中的脂肪、蛋白质与橘子中的维生素、有机酸不会产生有毒有害物质，搭配食用不会引发不良反应。但需注意适量，开心果热量较高，橘子含糖量不低，过量食用可能导致腹胀、热量超标。

　　食用时控制好量，开心果每日不超过20克，橘子不超过2个，避免过量摄入；选择新鲜橘子和无变质的开心果，过敏体质者初次搭配食用时需少量尝试，确保饮食安全且营养均衡。

参考资料：

[1]松林.每天2把开心果改善中老年人视力[J].健与美,2025,(04):64.