怎么样可以防止吸入二手烟

　　防止吸入二手烟需采取远离吸烟环境、要求他人不在身边吸烟、室内安装有效通风设备、佩戴防护口罩、加强公共场合禁烟监督等措施，从源头规避烟雾接触。若长期暴露后出现持续咳嗽、胸闷等症状，建议及时就医。

　　1、远离吸烟环境：主动避开吸烟人群聚集的场所，如未禁烟的餐馆、酒吧等，减少烟雾直接接触，降低有害物质吸入风险，是最直接有效的防护方式。

　　2、要求他人不在身边吸烟：向身边吸烟者明确表达无烟需求，避免在家庭、车内等密闭空间内有人吸烟，从近距离阻断二手烟暴露。

　　3、室内安装有效通风设备：在可能出现吸烟行为的室内，安装高效通风系统或空气净化器，加速烟雾扩散与有害物质过滤，改善室内空气质量。

　　4、佩戴防护口罩：进入无法避免的吸烟环境时，佩戴符合标准的防护口罩，阻挡烟雾中的颗粒物和有害气体，减少呼吸道吸入量。

　　5、加强公共场合禁烟监督：主动配合公共场合禁烟规定，对违规吸烟行为合理劝阻，推动无烟环境建设，间接减少二手烟暴露机会。

　　日常保持室内常开窗通风，保持空气流通，饮食中多摄入富含维生素的蔬果增强呼吸道抵抗力，规律作息提升身体代谢能力，减少二手烟可能带来的健康影响。

参考资料：

[1]贾晓岑.青岛市部分公共场所人员二手烟暴露现状及劝阻吸烟行为研究[D].青岛大学,2023.DOI:10.27262/d.cnki.gqdau.2023.001232.