喝什么果汁对身体好

　　一般情况下，适量饮用新鲜果汁对身体有益，常见的有橙汁、苹果汁、猕猴桃汁、西柚汁、蓝莓汁等。具体分析如下：

　　1、橙汁：橙汁富含维生素C、类黄酮等营养物质，维生素C能增强机体抵抗力，促进铁的吸收，类黄酮可辅助保护心血管，适合日常补充营养时饮用。

　　2、苹果汁：苹果汁含有丰富的膳食纤维和果胶，膳食纤维能促进肠道蠕动，果胶可帮助调节肠道菌群平衡，缓解便秘，对维持消化系统健康有积极作用。

　　3、猕猴桃汁：猕猴桃汁的维生素C含量极高，还含有多种氨基酸和矿物质，能为身体补充全面营养，同时辅助改善皮肤状态，增强身体抗氧化能力。

　　4、西柚汁：西柚汁富含维生素C、钾元素和膳食纤维，钾元素有助于维持体内水电解质平衡，膳食纤维能增加饱腹感，对体重管理有一定辅助作用。

　　5、蓝莓汁：蓝莓汁含有丰富的花青素和多酚类物质，这些成分具有较强的抗氧化性，能保护眼睛、缓解视疲劳，同时辅助改善记忆力。

　　在饮用果汁时也需注意其禁忌和注意事项，尽量选择新鲜现榨果汁，避免添加额外糖分，控制饮用量，以确保饮用的安全性和有效性。

参考资料：

[1]陆霜梅.果汁花样多，你选对了吗[J].大众健康,2024,(12):84-85.