股骨头坏死平常怎么养

　　股骨头坏死日常养护需做到控制体重、避免负重、合理运动、规范用药、均衡饮食等。若出现髋关节持续疼痛、活动受限等症状，应及时就医检查。

　　1、控制体重：过量体重会增加股骨头压力，加速骨质损伤，需通过合理饮食与运动维持健康体重，减轻髋关节负担，延缓病情进展。

　　2、避免负重：减少长时间站立、行走及剧烈运动，必要时借助拐杖等辅助器具，降低股骨头受力，为骨质修复创造良好环境。

　　3、合理运动：选择游泳、骑自行车等低负重运动，增强髋关节周围肌肉力量，改善局部血液循环，避免久坐不动导致肌肉萎缩。

　　4、规范用药：遵医嘱服用改善循环、促进骨修复的药物，避免自行使用激素等可能加重病情的药物，定期复查调整用药方案。

　　5、均衡饮食：多摄入富含钙、磷、蛋白质及维生素D的食物，如牛奶、鱼虾、豆制品等，补充骨骼营养，避免高油、高糖、高盐饮食影响代谢。

　　日常需注意髋关节保暖，避免受凉刺激血管收缩，保持规律作息，避免熬夜，减少吸烟饮酒等不良习惯，通过科学养护辅助病情控制，提升生活质量。

参考资料：

[1]朱泽芝,徐梦娟,鲁燕.情志护理联合功能训练对股骨头坏死术后患者的影响[J].心理月刊,2025,20(16):199-201.DOI:10.19738/j.cnki.psy.2025.16.056.