虾青素坚持吃三个月有什么效果

　　坚持吃三个月虾青素，可产生抗氧化能力提升、眼部健康改善、心血管保护增强、炎症反应减轻、皮肤状态优化等效果。若食用期间出现过敏、肠胃不适等异常，需立即停止食用并及时就医。

　　1、抗氧化能力提升：虾青素具有强抗氧化性，能清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，坚持食用可增强机体抗氧化防御系统，降低氧化相关疾病的发生风险。

　　2、眼部健康改善：虾青素可穿透血眼屏障，保护视网膜感光细胞，减少蓝光和自由基的伤害，三个月坚持食用有助于缓解视疲劳、干涩，改善暗适应能力。

　　3、心血管保护增强：虾青素能调节血脂代谢，降低低密度脂蛋白氧化，抑制血小板聚集，坚持食用可辅助改善血管内皮功能，为心血管健康提供支持。

　　4、炎症反应减轻：虾青素可抑制炎症因子的释放，减轻慢性炎症反应，对关节炎症、肠道炎症等慢性炎症相关不适有一定缓解作用，助力机体炎症修复。

　　5、皮肤状态优化：虾青素能抵御紫外线对皮肤的损伤，减少胶原蛋白流失，坚持食用可改善皮肤弹性，减轻暗沉、细纹，让皮肤保持更健康的状态。

　　食用期间需遵循推荐剂量，避免过量摄入，搭配新鲜蔬果和优质蛋白可提升吸收效果，同时保持规律作息和适度运动，更利于发挥虾青素的有益作用，维护机体整体健康。

参考资料：

[1]丛林,朱静华.浅谈虾青素的功效和使用[J].田径,2021,(10):84+48.