睡觉经常做梦怎么办

2021-08-02  来源:彩牛养生   

导读1、合理饮食,建议在睡前喝杯牛奶,牛奶中含有色氨酸,可以起到安眠作用;2、运动锻炼,平时可以多参加气功、太极拳等运动,提高神经的调节能力;3、放松心情,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等;4、调整睡姿,头部和颈部都保持大致直线。...

正常情况下人在睡眠过程中都有做梦的过程,属于生理现象,不影响睡眠质量,醒后也不会出现头晕、头疼、乏力等表现。如果睡觉长时间做梦或者出现噩梦连连,会严重影响睡眠质量,患者醒后可出现头昏、头沉、乏力、四肢酸困等症状,进而响白天的工作和学习。那么,睡觉经常做梦怎么办呢?接下来就为大家解答这个问题。

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睡觉经常做梦怎么办

1、合理饮食  

如果晚上睡觉多梦,建议在睡前喝杯牛奶,牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。其中的色氨酸量足以起到安眠作用,饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2、运动锻炼  

睡觉多梦平时可以多参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力,同时生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。  

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3、放松心情  

睡觉多梦是需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。

4、调整睡姿  

当你去睡觉,或者你在半夜醒来,有意识地遵循这些指导原则,保持你的身体处于“中间线”的立场,你的头部和颈部都保持大致直线,这将有助于你的睡眠。 

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以上就是关于睡觉经常做梦怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。 

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