睡觉经常做梦怎么办

正常情况下人在睡眠过程中都有做梦的过程，属于生理现象，不影响睡眠质量，醒后也不会出现头晕、头疼、乏力等表现。如果睡觉长时间做梦或者出现噩梦连连，会严重影响睡眠质量，患者醒后可出现头昏、头沉、乏力、四肢酸困等症状，进而响白天的工作和学习。那么，睡觉经常做梦怎么办呢？接下来就为大家解答这个问题。

睡觉经常做梦怎么办

1、合理饮食  

如果晚上睡觉多梦，建议在睡前喝杯牛奶，牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。其中的色氨酸量足以起到安眠作用，饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2、运动锻炼  

睡觉多梦平时可以多参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力，同时生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。  

3、放松心情  

睡觉多梦是需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。

4、调整睡姿  

当你去睡觉，或者你在半夜醒来，有意识地遵循这些指导原则，保持你的身体处于“中间线”的立场，你的头部和颈部都保持大致直线，这将有助于你的睡眠。 

以上就是关于睡觉经常做梦怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助。