皮肤干燥怎么补水

　　皮肤干燥补水可以通过调节生活习惯、做好基础清洁、外用保湿护肤品、物理补水护理、改善环境湿度等方式开展，内外一同调理能够缓解皮肤缺水起皮，皮肤干裂瘙痒长期不缓解请及时就医。

　　1、调节生活习惯：身体内部水分充足是皮肤补水的基础，每日保证足量饮水，为肌肤供给水分。均衡摄入果蔬，补充维生素，减少辛辣燥热饮食。不要频繁熬夜，熬夜会破坏皮肤屏障，加快皮肤水分流失，由内辅助维持皮肤水润状态。

　　2、做好基础清洁：清洁时避开清洁力过强的洗护产品，不要频繁使用皂基类产品。把控洗脸洗澡的水温，避免热水长时间冲刷皮肤，热水会带走皮肤表面油脂保护层。缩短洗浴时长，洗完之后不要用力揉搓皮肤，轻轻按压吸干表面水分。

　　3、外用保湿护肤品：洗完皮肤趁着皮肤还存有潮气，及时涂抹保湿乳或者保湿霜，锁住皮肤内部水分。干燥程度较重的部位，可以选用滋润度更高的产品。坚持每日使用，不要等到皮肤起皮紧绷才进行涂抹，稳固皮肤表层保护屏障。

　　4、物理补水护理：面部皮肤可以适度使用保湿面膜完成敷贴护理，帮助角质层补充水分。面膜不可以高频次使用，过度敷膜会损伤皮肤屏障。身体干燥部位可以搭配保湿类的身体膜，护理之后需要接续涂抹封闭型保湿产品锁水。

　　5、改善环境湿度：干燥的空气会带走皮肤表层水分，室内可以借助加湿器提升空气湿度。秋冬季节减少长时间待在暖气、空调直吹的环境当中，外出做好防风防护，减少外界环境持续带走皮肤水分，降低皮肤水分流失速度。

　　外出做好防晒防护，减少风吹日晒对皮肤的消耗，减少频繁去角质，坚持简单温和护肤，维护皮肤屏障，减少干燥起皮反复出现。

参考资料：

[1][1]任海毅,王巧娥,董银卯,等.皮肤干燥机制研究进展[C]//中国香料香精化妆品工业协会.第九届中国化妆品学术研讨会论文集（上）.[出版者不详],2012:97-102.