腰肌劳损的症状都有哪些

　　腰肌劳损可以出现腰部酸痛胀痛、腰部按压疼痛、腰部活动受限、腰部肌肉僵硬、症状反复波动等多种表现，大多和长期弯腰劳作、姿势不良、腰部慢性损伤相关，劳累过后不适感受会有所加重，如果出现下肢放射性麻木、大小便功能异常等症状，及时前往医院就诊治疗。

　　1、腰部酸痛胀痛：腰部酸痛胀痛是腰肌劳损最为多见的表现，疼痛位置大多集中在腰背部两侧肌肉区域。长时间久坐、弯腰劳作之后痛感会明显加重，充分休息之后疼痛可以得到一定缓解。阴雨潮湿环境、腰部受凉，也会诱发腰部酸胀疼痛感，干扰日常活动状态。

　　2、腰部按压疼痛：腰部按压疼痛指用手触碰腰部肌肉时，能够找到明显的疼痛点位，多分布在肌肉附着的位置。按压的时候酸胀痛感会放大，叩击腰部骨骼一般不会产生强烈疼痛。该特点可以和骨骼类病变做出区分，劳累之后按压痛感会变得更加突出。

　　3、腰部活动受限：腰部活动受限程度大多偏轻，弯腰、后仰、扭转腰部的时候会出现牵拉痛感，让人不敢大幅度活动腰部。一般不会出现完全无法活动的情况，休息放松肌肉之后，活动范围可以得到恢复。病情反复迁延，腰部活动的不适感会持续存在。

　　4、腰部肌肉僵硬：腰部肌肉僵硬来自肌肉长期持续紧张痉挛，触摸腰部可以感受到肌肉紧绷发硬。晨起的时候僵硬感受较为明显，简单活动腰部之后僵硬会慢慢减轻。肌肉长期紧绷会降低腰部耐受能力，轻微劳作就容易产生疲惫酸痛感受。

　　5、症状反复波动：症状反复波动属于腰肌劳损一大特点，经过休养调理之后不适可以减轻，一旦恢复久坐弯腰的习惯，病症就容易再次发作。病程时间偏长，时轻时重，不会快速出现严重恶化，却会持续影响日常工作生活，需要长期做好腰部养护。

　　日常调整坐姿站姿，不要长时间保持同一个姿势，坚持适度锻炼腰背肌群，做好腰部保暖，减少腰部肌肉持续处于紧张紧绷的状态。

参考资料：

[1][1]孙攀.核心力量练习对腰肌劳损康复的应用研究[J].文体用品与科技,2020,(5):180-181.