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怀孕前三个月注意事项

2020-07-15  来源:彩牛养生   

导读怀孕前三个月注意事项:1、均衡饮食,怀孕前三个月一定要均衡饮食,要注意营养均衡,不要偏食、贪食,生冷以及辛辣的食物不可以食用;2、规律作息,对于孕妇来说无论是早期、中期还是晚期对于睡眠都有着很大的需求;3、预防贫血;4、避免剧烈运动。...

怀孕即为妊娠,妊娠全过程共分为3个时期:妊娠12周末以前称早期妊娠;第13到27周末称中期妊娠;第28周及其后称晚期妊娠。怀孕前三个月也就是早期妊娠,那么怀孕前三个月的注意事项有哪些呢?接下来就给大家解答这个问题。

 


怀孕前三个月注意事项

1、均衡饮食

怀孕前三个月一定要均衡饮食,胎儿的营养是靠母体供应的,怀孕初期即便胃口不好也要多吃一点,毕竟是胎儿发育的关键时期。这时候最好是挑选高蛋白、富含维生素以及微量元素的食物补充。还要注意营养均衡,不要偏食、贪食,生冷以及辛辣的食物不可以食用。


2、规律作息

怀孕前三个月一定要规律作息,对于孕妇来说无论是早期、中期还是晚期对于睡眠都有着很大的需求,睡眠好是胎儿生长发育的基本要素,睡眠少很容易导致胎儿发育异常和缓慢,而且对于妈妈的身体也不好,会降低抵抗力与免疫力。

3、预防贫血

怀孕前三个月要注意预防贫血,女性本身就是容易缺血的群体,孕期贫血危害非常大,会严重影响到胎儿的发育,甚至会导致流产,怀孕前三个月正是胚胎发育的时候,一定要注意预防贫血,可以多吃具有含铁的食物,如瘦肉、鱼类、肝脏、动物血制品等。另外叶酸也可以预防贫血。



4、避免剧烈运动

怀孕前三个月,胎儿与子宫的粘粘不是很紧密,因此孕妇一定要注意避免剧烈运动,尤其是有习惯流产的女性,否则容易导致流产。孕中期胎儿发育稳定后适当的采取孕期瑜伽、孕期体操、饭后散步等运动项目。

以上即是对怀孕前三个月注意事项的介绍,怀孕前三个月注意事项有均衡饮食、规律作息、预防贫血以及避免剧烈运动等。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

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