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怎么减小腿肌肉

2021-12-16  来源:彩牛养生   

导读1、瘦腿捏揉法,晚上洗完澡后,在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液;2、拍打放松肌肉法,小腿肌肉紧绷是很难变瘦的,需要先做一下松弛肌肉的动作;3、伸腿力拉双腿筋,坐在椅子的二分之一处,用双手撑住椅子两边的边缘位置,脚保持伸直的状态五秒钟。...

在夏季时节,很多女性都会穿上漂亮的裙子或短裤,不仅清凉解暑还可以展示自己的漂亮身材,但是由于长时间的跑步或坐姿习惯不正确等问题,不少女性都面临着小腿肌肉发达的现象,极度的影响美观,也是很多女性非常困扰的问题之一。那么怎么减小腿肌肉,接下来就为大家解答这个问题。

怎么减小腿肌肉

1、瘦腿捏揉法

晚上洗完澡后,在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液。坐在地上或者床上,放松双腿,用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部,要有一定的力度,腿部有发热和发痛感最佳。一条腿做5分钟,做完换另一条。

2、拍打放松肌肉法

小腿肌肉紧绷是很难变瘦的,需要先做一下松弛肌肉的动作。可坐在地上,脚弯曲成90度,双手握成空心拳不停的敲打小腿有肌肉的部位,两条腿换着敲,用从上到下和从侧到后的方式来敲打。可以促进腿部血液循环,放松肌肉。

3、伸腿力拉双腿筋

坐在椅子的二分之一处,用双手撑住椅子两边的边缘位置,脚保持伸直的状态五秒钟,将一只脚的脚板向上抬到能抬到的最高处并停留五秒后再放下,接着换另一条腿做同样的动作。这个动作每天做15分钟以上,效果会不错。

4、掰脚力拉大腿筋

稳坐在椅子上,先将一条腿抬起并弯曲,将脚面慢慢放到另一条腿的大腿根部,一只手向上继续掰腿,尽量达到极限为止,另一只手向下压膝盖,力量要和缓有力。完成后再慢慢还原,换另一条腿重复这个动作,每天做10分钟左右。

5、床上减腿法

晚上睡觉前,将枕头夹在小腿的中间,坐于床边,保持大腿和小腿成九十度。再慢慢抬起小腿,尽量抬到最高处,然后保持三秒钟,再缓慢放下。做的过程中双腿夹紧枕头不能掉下,这个动作重复做15次,每天坚持做,瘦腿效果很好。

以上就是关于怎么减小腿肌肉的介绍。希望以上内容对您有帮助。

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