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有氧运动有哪些

2020-07-10  来源:彩牛养生   

导读有氧运动有哪些:有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动主要包括了慢跑,跳绳,登山,骑自行车,游泳,划船。同时也包括健美操、练太极拳、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃练习、乒乓球、羽毛球、踢毽子、放风筝、瑜伽、跆拳道等。...

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。那么哪些运动是有氧运动呢?接下来给大家详细讲讲有氧运动有哪些。

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有氧运动有哪些

有氧运动主要包括了慢跑,跳绳,登山,骑自行车,游泳,划船。同时也包括健美操、练太极拳、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃练习、乒乓球、羽毛球、踢毽子、放风筝、瑜伽、跆拳道等。

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知识拓展:有氧运动的好处

1、不会出现肌肉酸痛

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。血液可以供给心肌足够的氧气,避免出现运动后肌肉酸痛的情况。

2、预防骨质疏松

有氧运动强度低、有节奏、持续时间较长,可以充分燃烧脂肪,同时运动过程中也有预防骨质疏松。

3、增强心肌作用

在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大,可以达到增强心肌的作用。

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以上就是有关有氧运动有哪些的全部内容,希望可以给大家带来帮助,祝大家身体健康。有氧运动可以起到增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态的作用。

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