产后抑郁症的自我治疗

产后抑郁症，是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作；与产后心绪不宁，和产后精神病，同属产褥期精神综合征；发病率在15%到30%。产后抑郁症，对产妇的身心健康危害极大。那么，产后抑郁症的自我治疗是什么呢？接下来就给大家解答这个问题。

产后抑郁症的自我治疗

1、主动求助，产后抑郁的女性内心，会有一种无助感；心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影的重现；这其实是一种希望获得他人关注的信号；所以，主动寻求和接受别人的关注，是一种很有效的自我保护方式。同时，改掉坏习惯、改善睡眠，相信每个人都有坏习惯，会导致患者患上产后抑郁症的坏习惯，有熬夜、饮食、不规律。

2、放松心情，适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子，而忽略自己；将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，达到放松自己的精神充电的作用。且寻求家人的关怀，产后妈妈本身，身体就非常的虚弱；如果还要自己一个人照顾宝宝，就真的太累了；各种压力加上疲惫不堪的身体，很容易就被抑郁症缠上。

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