含铁的食物有哪些

随着年龄不断增长之后，身体的微量元素不及时进行补充，一部分人群会出现浑身乏力的现象，因此可以通过饮食补充营养，含铁的食物有哪些？

含铁的食物有哪些

含铁的食物有牛肝、牛肉、鲑鱼、鸡胸肉、糙米、南瓜子、全谷类、黑巧克力、坚果和干果、新鲜水果、蛋黄、木耳和蘑菇； 研究表明，在十余种人体必需的微量元素中，铁的重要性及其在人体内的含量居首位。

各种动物肝脏富含血红素铁。 与其他动物的肝脏相比，牛肝的热量和胆固醇含量更低，是人们食用的极佳铁质来源。三文鱼和鲭鱼等深海鱼类不仅富含脂肪酸，而且还是铁的良好食物来源。牛肉是医学专家普遍推荐的补铁食品，其铁含量远高于其他肉类食品。 人们购买牛肉时，应该首选瘦肉、牛小腿或牛腩。鸡胸肉富含优质蛋白质和铁质，营养价值很高。

糙米含有大量铁质，具有减肥、降脂、消化等多种功能，还需要多喝一些温开水，并且多吃一些新鲜的苹果、香蕉、梨等，能够让身体当中的营养均衡，希望这篇回答对您有所帮助。