男人怎么补锌

如果缺乏锌，会导致智力发育不全，肠道菌群失衡，严重的可能影响到精子质量，导致不孕。那么，男人怎么补锌？

男人怎么补锌

男性补充锌的最佳、最快和最安全的方法是饮食疗法。多吃含锌的食物，如牡蛎、蛋黄等，不仅味道鲜美，而且含有非常丰富的营养成分，富含锌。动物肝脏也含有丰富的锌，如猪肝、鸡肝、鸭肝等。还可以多吃瘦肉、鱼、芝麻、核桃、豆类、小米等食物。

补锌可以通过服用药物和改善饮食来实现。常见的补锌药物有葡萄糖酸锌、赖氨酸锌颗粒、葡萄糖酸锌片等；富含锌的食物主要是海鲜类，如生牡蛎和新鲜扇贝、鲍鱼；其次，动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、苹果中的锌含量也较高。锌是人体必需的微量元素之一。男性缺锌会导致性腺机能减退、阳痿、脱发、少精子症和弱精子症。建议男士在日常生活中保持均衡饮食，避免挑食。

在补锌时，应以食物为主，患者可以吃一些牡蛎。牡蛎的锌含量很高，但牡蛎也含有大量胆固醇，不适合经常食用。患者还可以吃一些动物肝脏，或者海鲜、瘦肉、动物血、花生制品等，可以补充锌，抗衰老，增强人的性能力。希望这篇回答能帮助到您！