月经期吃什么菜比较好

经期，女性身体虚弱，抵抗力差。必须注意营养补充。那么月经期吃什么菜比较好？

月经期吃什么菜比较好

月经期间，最好多吃含维生素c和维生素e多的蔬菜，如西兰花、西红柿、菜花等。这些蔬菜可以补充身体所需的维生素，润肠通便，预防经期便秘，美白皮肤。菜花和胡萝卜中含有丰富的维生素B6，能缓解经期紧张，改善不适症状。菠菜也可以吃。因为菠菜含铁量高，有补血作用。另外，还有维生素e可以缓解痛经的症状。

经期由于体内激素的变化容易长痘痘，也可以多吃南瓜。南瓜中含有微量的锌，能缓解粉刺现象。经期需要多吃瘦肉、鸡蛋等高蛋白质食物，增强自身体质，预防经期身体抵抗力下降，抵抗力下降会引起感冒等疾病。

女性月经周期相对较长或较短，从此可以月经日为准，前按14天为排卵日，排卵日为准，前按5天为4天为排卵日，根据估计公式估计自己的排卵日和安全期。

月经期间是女性的特殊生理阶段，机体内分泌环境和免疫功能较平时变化较大。要特别注意不要对健康造成不良影响。希望这篇回答能帮助到您！