减肥期间可以吃玉米吗

　　玉米是一种重要的谷物，也是粗粮的一种，而减肥一直是千古不变的话题，那么减肥期间可以吃玉米吗？玉米的功效与作用有哪些？让我们一起来看看吧。

减肥期间可以吃玉米吗

　　减肥期间可以适量吃玉米。玉米作为一种低脂肪、低热量的粗粮，含有丰富的膳食纤维，有助于减少热量摄入，从而对减肥起到辅助作用。需要配注意的事，虽然减肥期间食用玉米对减肥有一定的帮助，但是应避免食用玉米过多，否则会造成消化系统负担，引起消化不良。并且玉米中含有的淀粉较多，过量食用也会造成血糖上升，引发人体肥胖。

玉米的功效与作用

　　1、健脾益胃

　　玉米属于一种粗粮，而粗粮具有一定的养胃作用。因此，患者平时食用玉米可以起到健脾益胃功效。

　　2、降血压

　　玉米可以起到降血压的作用，其中含有丰富的钙，可以促进细胞的分裂，降低血清胆固醇，从而起到降血压的作用。

　　3、增强体质

　　玉米中的蛋白质和维生素含量比较高，适量使用后可以提高机体免疫功能，起到增强体质的作用。

　　4、明目

　　玉米中含有的类黄酮对视网膜黄斑有一定的作用，所以多吃玉米有一定的明目效果。

　　以上就是减肥期间可以吃玉米吗的回答，建议适当运动锻炼，如快走、慢跑、骑自行车或打羽毛球等，可促进体内脂肪的燃烧、提高新陈代谢。希望这篇文章能够帮到大家。