11月为什么容易感冒

　　进入11月，气温骤降、寒风渐起，身边感冒的人也渐渐多了起来。明明已经注意保暖，却还是难逃感冒侵袭，11月为何成了感冒高发期？感冒后又该怎么做才能更快恢复？

11月为什么容易感冒

　　1、气温波动剧烈

　　11月处于秋冬交替，白天太阳照射时气温尚可，夜晚则大幅下降，昼夜温差常达10℃以上，衣物增减不及时，身体难以适应温度变化，抵抗力暂时下降。

　　2、空气干燥寒冷

　　低温环境让病毒活性增强，干燥空气会损伤呼吸道黏膜，降低黏膜对病毒的阻挡能力，病毒更容易侵入呼吸道引发感染。

　　3、室内活动增多

　　天气转冷后人们更倾向于待在室内，密闭空间中空气流通差，病毒和细菌容易积聚，一人感冒后，其他人被传染概率大幅上升。

　　4、人体代谢减缓

　　低温会让身体新陈代谢速度变慢，血液循环相对减缓，免疫细胞活性降低，面对病毒侵袭时，免疫系统反应速度变慢。

　　5、光照时间缩短

　　11月白天变短，光照不足会影响人体维生素D合成，而维生素D与免疫功能密切相关，缺乏会进一步降低身体抵御病毒的能力。

感冒后如何科学缓解不适

　　1、保证充足休息

　　减少活动量，避免熬夜，让身体有足够能量支撑免疫系统对抗病毒，加速恢复进程。

　　2、补充足量水分

　　多喝温水、淡蜂蜜水或柠檬水，保持呼吸道湿润，促进代谢废物和病毒排出体外。

　　3、调整饮食结构

　　选择清淡易消化的食物，如粥、蔬菜汤、鸡蛋羹等，同时摄入富含维生素C的新鲜蔬果，为身体提供营养。

　　4、合理使用缓解药物

　　发热、头痛时可适当使用退烧药，鼻塞、咽痛可选用对应缓解症状的药物，避免盲目使用抗生素。

　　5、保持室内适宜环境

　　定期开窗通风，保持室内空气流通，将室内温度控制在18-22℃，湿度保持在40%-60%，减少呼吸道刺激。

　　11月感冒高发是多方面因素共同作用的结果，做好保暖、保持室内通风、增强自身抵抗力是预防关键。若感冒症状持续不缓解，应及时寻求专业帮助。