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最适合孕妇吃的6种水果 孕妇吃什么水果好

更新日期:12-02 06:04:00  来源:彩牛养生   

导读因为水果中富含多种营养元素,所以成为了孕妈们比较受欢迎的一种食物,不管是酸酸甜甜的口感,还是丰富的维生素,都是孕妈们所需要的,再加上水果丰富的营养,所以水果已经变成了孕妈在怀孕时候的一种必备食品。下面我们就为大家介绍最适合孕妇吃的6种水果。...

因为水果中富含多种营养元素,所以成为了孕妈们比较受欢迎的一种食物,不管是酸酸甜甜的口感,还是丰富的维生素,都是孕妈们所需要的,再加上水果丰富的营养,所以水果已经变成了孕妈在怀孕时候的一种必备食品。下面我们就为大家介绍最适合孕妇吃的6种水果。

最适合孕妇吃的6种水果

1.香蕉

香蕉是钾的极好来源,并含有丰富的叶酸,而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

2.苹果

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

3.樱桃

樱桃是所有水果中含铁最丰富的,几乎是苹果的20倍。樱桃对改善贫血,促进食欲有很大的帮助。而且,樱桃中富含多种维生素,能帮助活化细胞,对皮肤好,在抗衰老方面还有帮助,尤其适合准妈妈们孕期吃。

4.猕猴桃

每100克猕猴桃含糖14克,蛋白质1.6克,钾320毫克,钙56.1毫克,铁1.6毫克,磷42.2毫克,镁19.7毫克,同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等,尤其是含维生素C高达300毫克,为等量柑橘类的近10倍。此外猕猴桃还有助于缓解孕期便秘。

5.柑橘

柑橘的种类繁多,比如甜橙、柚子等,都属于柑橘类,柑橘的营养丰富且易吸收,含有钙、磷、铁等营养成分。但是,柑橘好吃,也不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

6.葡萄

葡萄中富含大量的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等成分,对孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷有很好的改善作用。如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

以上即是对最适合孕妇吃的6种水果的解答,希望可以帮到你,大家在怀孕期间可以多吃一些这些水果,最后祝大家生一个健康漂亮的宝宝。

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